Диета при ПМС

Диета при ПМС

Предменструальный синдром нелегко переносится женским организмом, ведь идет его гормональная перестройка. Можно сказать, что это настоящий стресс! Сам синдром может сопровождаться реакцией со стороны нервной, сердечнососудистой систем, желудочно-кишечного тракта и др. А любая диета с сопутствующими ей проявлениями — это дополнительный стресс, который совсем ни к чему!

Кроме того, есть общие требования для начала диеты: это должен быть период времени, когда человек не занят чрезмерными физическими нагрузками и состояние его здоровья практически близко к норме.

Поэтому диету во время ПМС начинать не стоит!!!

Происходит увеличение веса во время критических дней за счет задержки жидкости. Количество жидкости, поступающей в организм и выделяемой, может очень резко меняться в сторону сильного уменьшения выделения. И за счет того, что жидкость остается в организме, конечно, вес будет больше.

При плохом выведении жидкости можно с осторожностью прибегать к использованию слабых калийсберегающих мочегонных средств, вроде «Верошпирона» или «Триампура». Но только после консультации с гинекологом и индивидуального определения дозы препарата.

При этом не забывайте, что подобную задержку жидкости может вызывать еще и неправильное питание. Другими словами, часть жидкости задерживается за счет гормональных изменений в эти дни, а часть — из-за нарушений питания. Так происходит, если женщина ест жареную, соленую или острую пищу, этим она еще больше провоцирует отечность.

ПМС И ШОКОЛАД
Когда на организм обрушивается стресс в виде скорого приближения критических дней, хочется себя утешить и побаловать. И к чему прежде всего руки тянутся? Чаще всего к шоколаду!

Заедать предменструальный стресс шоколадом не стоит. Ведь жировой компонент бобов какао в составе шоколада является достаточно серьезной нагрузкой на печень, которую не стоило бы нагружать в это и без того напряженное для организма время. Поэтому вместо шоколада лучше съесть мед, фрукты, варенье или продукты на основе природного пектина — пастилу, мармелад или зефир, а также попить сока. Эти продукты являются достаточными источниками сладости и в то же время не являются нагрузкой для организма.



ПРИНИМАТЬ ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЖЕЛЕЗО?
Железо обычно входит в стандартный набор любых витаминно-минеральных комплексов. Дополнительно, большими дозами, его принимать нет необходимости. Как бы много ни поступало железа в организм, его все равно всасывается определенное количество. К примеру, у женщин от поступающего с пищей железа всасывается порядка 20%. А физиологическая потеря проходит на уровне этих границ—получается, что то железо, которое из организма женщины выводится, компенсируется тем, что поступает из пищи при правильном, сбалансированном питании (смотрите его примеры выше) и дополнительно с обычными витаминными комплексами.

Алкоголь и ПМС
На самом деле алкоголь провоцирует повышение аппетита, угнетает, в конечном итоге, нервную систему и может усиливать все проявления ПМС (особенно смену настроения, депрессию, излишнюю раздражительность и вспышки гнева).



Понравилось - репост:


  В каких случаях раздельное питание следует рассматривать как лечебное
  Диета. Как худеть с психологическим комфортом?
  Способы очистки кишечника
  Поликистоз яичников: симптомы и лечение
Быстро похудеть можно!
Особенности похудения после 40 лет
Несложные Способы Похудеть. 50 отличных идей...
Как питаться тем, кому за 60
Для красоты и стройности введите в ваш рацион побольше свежих овощей и фруктов
Как сбросить 10 килограмм за неделю
Диета осенью: как питаться, чтобы поддержать иммунитет и хорошее настроение в осенние дни
Заменители сахара (сахарозаменители)
Сухой лист стевии, стевия растворимая, чай из листа стевии
Листья стевии
Как избавиться от дискомфорта в желудке
Свиной грипп, H1N1, подробная информация
Экстремальные способы похудения
Амфетамин
Диагностика и лечение некоторых гельминтов
Гельминтозы (глисты). Лечение травами
Глисты и другие паразиты - скрытая опасность
Худеем без диеты: завтракаем ежедневно, а на ночь закрываем кухню
10 причин избыточного веса
Заусенцы
На борьбу с авитаминозом - становись!
Помогут при лишае
Осенняя депрессия - как избавиться от нее?
Аневризма — бомба замедленного действия
Противозачаточные инъекции
Вся правда об орехах: крепкое здоровье – в крепком орехе
Мнение ученых
Высокоуглеводная диета помогает быстрее соображать
Сонливость, утрата какого-либо жизненного интереса, вялое состояние, уныние, безразличие – это и есть состояние депрессии
Как победить сонливость
Алкогольная зависимость у женщин
Лечебные травы
Кисломолочные продукты, их качество и влияние на здоровье человека
Кисломолочные продукты - основа здорового питания
Мягкий способ очищения организма
Как похудеть?
Ароматические масла уничтожают бактерии
Дезодоранты и рак молочной железы
Сколько пользы в хозяйственном мыле?
Чем заменить стиральный порошок. Пособие для мудрой хозяйки.