|
Как соблазнительно выглядеть на пляже.
Вы долго говорили себе, что настало время сбросить несколько килограммов, но можно ли представить более эффективный стимул похудеть, чем мысль о том, что вам придется раздеться на пляже? Однако незачем, готовясь к отпуску, мучить себя строгими диетами. Известный диетолог Джейн Кларк предлагает куда более щадящий - и даже приятный - способ уменьшить ваш вес. Намного полезнее порадовать организм перед отпуском полезными продуктами, нежели жестокой диетой. Ваши волосы и кожа первыми продемонстрируют преимущества такого способа, а когда вы отлично выглядите, раздеться на пляже намного приятнее для себя и окружающих. Много воды Начните с ухода за волосами. Идеальное домашнее средство для красивых волос - это простое яйцо. Разбейте яйцо над головой и вмассируйте желток и белок в волосы и кожу головы; оставьте на 20 минут, затем смойте. Самое важное для красивой кожи - вода. Выпивайте 2,5 литра воды в день - это поможет вам избежать образования дефектов на коже, поддержать кожу эластичной и гладкой и свести к минимуму морщины. Я стараюсь всегда носить с собой бутылку с водой - она напоминает мне о том, что нужно продолжать пить. Чистка лица Другое средство для красивой кожи - чистка лица каждые две недели. Начните с легкого отшелушивающего, а закончите увлажнением. Для отшелушивающей маски смешайте размятое вилкой авокадо с соком половины лимона, столовой ложкой натурального йогурта и двумя столовыми ложками пшеничных ростков. Аккуратно вотрите смесь в слегка увлажненную кожу.
Для увлажняющей маски соедините равные количества прозрачного меда и натурального йогурта с банановым пюре и либо просто нанесите на кожу и оставьте на 15 минут, либо, что даже лучше, предварительно распарьте лицо над горячей водой в течение 10 минут. Дорогу фруктам Начинайте день с фруктового салата на завтрак или со свежего фруктового сока. Рассчитывайте на 5 порций свежих фруктов и овощей в день. Если вам хочется сладенького, тянитесь за фруктом, а не за печеньем или конфетой, тогда все лишние килограммы просто растают. Я советую не только сократить количество потребляемого сахара, но и количество жиров. Я не поклонник низкокалорийных продуктов, поэтому лучше просто ограничить количество нормальной еды, то есть использовать немного сливочного масла, оливкового масла и сыра. Немного оливкового масла придаст прекрасный аромат салату, а чуть-чуть сливочного масла прекрасно подойдет к тосту из непросеянной муки (в этом месяце отдавайте предпочтение хлебу из непросеянной муки, с зернышками, нежели белому хлебу). А если вы будете съедать кусочек сыра с сельдереем или фруктами вместе с обедом, а не как закуску, то количество принимаемых жиров заметно уменьшится и вы легко похудеете. Удлините обед Другая хитрость, приводящая к потере веса, - медленное пережевывание пищи, так как чем дольше вы обедаете, тем больше удовольствия вы получите и тем быстрее насытитесь. Так что основной мой совет - выбирайте более легкие и свежие продукты и пейте достаточно воды. Проведите целый месяц без алкоголя, а если не получится, то выпивайте не больше двух бокалов по выходным, нежели каждый день. Следуя этим советам, вы не только будете готовы к отпуску, но и сможете расслабиться в отпуске и пробовать любые кулинарные изощрения, не ограничивая себя ни в чем.
|
|
