|
Женщины переживают усталость и грусть в два раза чаще, чем мужчины. Как сохранить бодрое настроение и не поддаться депрессии.
Причины появления бессилия и отчаяния: 1. Плохое питание. Если вы не успеваете завтракать, обедаете всухомятку и плотно наедаетесь перед сном – организм обязательно переутомится. 2. Стрессы на работе и дома – их спутниками обычно являются бессонница, потеря аппетита, расстройство желудка, потливость. 3. Недостаток физических нагрузок – в этом случае организм не получает достаточно кислорода. 4. Недолеченная болезнь. Обычно мы переносим простуду и грипп, посещая работу вместо того, чтобы лежать в постели – это всегда негативно сказывается на здоровье в будущем. 5. Применение лекарств, например, противозачаточных, противоаллергических средств и таблеток от головной боли. Что такое профессиональная усталость? Данный вид усталости связан с трудовой деятельностью. Она никогда не возникает неожиданно, поэтому ее в большинстве случаев можно избежать. Причинами такой усталости обычно становятся: монотонная и неинтересная работа; маленькая зарплата; беспорядок на рабочем месте и разболтанный график работы; отсутствие своевременного отпуска; невозможность профессионального роста; неспособность справиться с нагрузкой; интриги в трудовом коллективе и конфликты с начальством; недостаток положительных эмоций и другие. Признаки профессиональной усталости: непреодолимое желание не идти на работу; раздражительность и вспыльчивость; натянутые отношения с коллегами; желание переложить свои обязанности на других; значительное снижение работоспособности. Способы борьбы с депрессией:
1. Поменять распорядок дня. К примеру, можно пойти в бассейн или чаще встречаться с подругами. Если же усталость переходит в болезнь, лучше сразу поменять работу – здоровье дороже. 2. Изменить рацион. Включить туда витамины, исключить жирные продукты, избегать диет. Брать с собой на работу фрукты, йогурт, сыр. 3. Придумать интересное хобби. Начните что-нибудь коллекционировать или хотя бы просто сходите в кино. 4. Сменить привычную обстановку. Можно уехать на время за город или переставить мебель в комнате. 5. Заняться профессиональным ростом. Для этого стоит посетить какие-либо курсы или тренинги, почитать специальную литературу. 6. Расставить приоритеты в деятельности. Необходимо четко определить, где у вас происходит потеря времени и как можно избежать таких непродуктивных затрат. 7. Чаще бывать на свежем воздухе. Узнайте, какие парки и скверы есть недалеко от вашего дома или работы и наведывайтесь туда хоть изредка. 8. Записаться в спортивную секцию. А иногда достаточно хотя бы начать делать утреннюю зарядку.
|
