|
Действенная и простая система для похудения.
Еду надо распределять в течение дня на 5-6приемов. При этом каждый по объему должен равняться количеству пищи, которая может поместиться у вас в сложенных ковшиком ладошках и равняться по калориям 200-300 ккал. Все это нужно для того, чтобы не перегружать пищеварительные органы. Ведь чем меньше объем пищи, тем лучше она переваривается, ну а если питаться раза два в сутки, пища будет перевариваться плохо и будет уходить в лишний вес.
Старайтесь употреблять менее калорийную пищу. Например, на полдник можно съесть сколько угодно моркови, можно от души наесться абрикосов, яблок, груш, салата из капусты заправленного лимонным соком или натуральным йогуртом.
Поскольку все процессы обмена веществ происходят в воде, то если ее в организме мало, обмен тормозится, следовательно лишний вес стоит на месте. Вот почему важно пить воду в течение дня и не менее 2-х литров.
Постарайтесь употреблять пищу от которой вы получите максимум пользы. Например, от свежеиспеченных покупных булочек вы получите очень мало пользы, поэтому отказывайтесь от них в пользу натуральных и полезных продуктов, подвергшихся минимальной обработке.
Достойная замена всяким вредностям: колбасу можно заменить отварным мясом, свежий хлеб на сухарики и т.д. Разрешайте себе вольности, но лишь изредка. Эти приятный мелочи подбодрят вас, когда вы будете придерживаться диеты.
Автор: Елена Григорьева AlenKKKa
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.
|
