|
Большинство девушек стараются добиться идеальных форм, а плоский животик это первая ступень к заветной мечте.
Развитые мышцы живота делают талию тоньше, бедра стройней, фигуру спортивней и подтянутей.
Диета для живота основана на подсчете калорий. Она направлена на решение гормональных проблем, препятствующих снижению веса. Эта диета имеет вариант и вегетарианский.
Дневной рацион необходимо разделить на 5-6 приемов пищи. Главным принципом является то, что чувство голода недопустимо, так как оно тормозит метаболизм и провоцирует экономию запаса жира организмом. В рацион стоит включать продукты обезжиренные. При замене кефира с 3% жирности на обезжиренный кефир потребляемые калории уменьшаются на 200 единиц.
Диета для живота подразумевает разнообразные продукты питания. В каждый из 6ти приемов пищи обязаны входить два из перечисленных продуктов: яйца, различные овощи, бобы, растительные масла, молочные нежирные продукты, овсяные хлопья, молочная сыворотка, куриное мясо, ягоды, орехи. Такой набор продуктов обеспечит организм всеми минералами и витаминами.
Для большей эффективности диеты нужно исключить алкоголь. Алкогольные напитки обладают высоким содержанием калорий, а также предполагают жирные закуски. Попробуйте заменить алкоголь свежим соком или не газированной минеральной водой. Так же необходимо избавиться от курения.
|
