|
Любая женщина, не зависимо от социального и материального положения должна выглядеть хорошо и уметь ухаживать за собой. Не важно, кто вас окружает, где находитесь и чем занимаетесь, так как уход за собой и создание очаровательного идеального образа должно стать привычкой и приятный вид женской красоты в зеркале, прежде всего, должен радовать именно вас.
Для поддержания красоты вашего тела подберите косметические процедуры, физические тренировки и питание, которые, прежде всего, будут поддерживать ваше здоровье.Берегите свою женскую красоту: перестаньте курить, употреблять спиртное!Потратьте немного времени на уход за собой. Полезно знать, что для поддержания женской красоты достаточно делать утреннюю зарядку всего лишь 15 минут. Цель этих упражнений – размять мышцы и заставить работать активно все системы организма (дыхательную, сердечную и т.п). Затем следует принять контрастный душ. Он активизирует кровообращение, что сделает вашу кожу более нежной и придаст ей здоровый цвет. Конечно, уход за собой требует определённых денежных средств. Если же у вас нет возможности посещать спортивные клубы устройте фитнес у себя дома. Залогом стройной фигуры являются постоянные физические нагрузки. Если хотите получить красивое тело, приобретите спортивный инвентарь (гантели, скакалку, обруч, мяч и т.п.). Уделяйте каждый день около часа тренировкам и этого будет достаточно, чтобы выглядеть в любое время года замечательно. Вот пример комплекса упражнений, которые вы должны подобрать себе в соответствии с желаемым результатом: 1) обязательно займитесь растяжкой мышц; 2) приседайте и прыгайте; 3) не лишними будут отжимания и упражнения для рук (качание мышц с помощью гантелей и т.п.); 4) качайте пресс; 5) сделайте стройными ноги и упругими ягодицы; 6) завершите тренировку лёгкими приседаниями и наклонами. Уход за собой может и должен быть разноплановым. Последние годы в моде занятия йогой. Тренировки позволят укрепить мышцы, научат вас правильному дыханию. Попробуйте и не пожалеете.
Обязательным условием вашего здоровья и красоты тела является правильное питание. Старайтесь не переедать на ночь и лучше вообще после семи вечера не употреблять ни жидкости, ни пищи, так как это пагубно сказывается на пищеварении и к утру могут образоваться отёки. Здоровье и красота вашего тела зависит и от того, какую воду вы пьёте. Употребляйте только очищенную и некипячёную воду, так как кипячёная усваивается в 30 раз хуже живой. Теперь поговорим о здоровье кожи, так как это практически самая важная часть ухода за собой. Один раз в неделю полезно делать маски и обертывания. Процедура заключается в следующем: Вы наносите специальный состав на кожу в проблемных местах, обматываете плёнкой (можно купить специальную, можно обойтись любой полиэтиленовой), надеваете сверху одежду, которая будет создавать термоэффект. В зависимости от используемого средства на это уйдет от 30 минут до часа. Затем смойте всё и смажьте кожу кремом или бальзамом с увлажняющим эффектом. Для обёртывания используют грязи, мёд, эфирные масла, водоросли, глину и т.п. Для вашего здоровья и женской красоты очень полезно раз в неделю делать скраб. Для этого подойдут специальные косметические средства и народные рецепты. Можно использовать мёд, кофе, грецкие орехи, оливковое масло, смешанное с сухим молоком и многое другое. Наносить нужно на чистую кожу, лучше распаренную и лёгкими круговыми движениями делать массаж. Для повышения тонуса кожи и улучшения её общего состояния полезно один – два раза в неделю устраивать себе ванны с морской солью. Некоторые производители подобных солей добавляют ещё и ароматические вещества, что позволяет провести дома и ароматерапевтическую процедуру. Так же в зависимости от проблем кожи подберите соль с нужными травами (выбор очень велик: ромашка – успокаивающее, алое и календула – восстанавливают и заживляю раны, и т.п.) — это придаст красоту телу и спокойствия душе. Помните, что хорошо выглядеть и на долго сохранить женскую красоту можно только ухаживая за собой комплексно. Ведите здоровый образ жизни! Исключите алкоголь, курение, чрезмерное потребление кофе и постарайтесь спать вдоволь. Старайтесь следить за натриево-калиевым балансом (меньше натрия — больше калия, т.е. меньше соли и больше продуктов типа кураги), не ешьте жирную пищу, пейте 1,5-2 литра воды в день. Старайтесь не применять гормональных препаратов. Стимулируйте кровообращение в проблемных зонах (ванны, контрастный душ, массаж), ухаживайте за кожей с помощью косметических средств, а главное постарайтесь прибывать всегда в хорошем настроении и придерживаться позитивных мыслей. Удачи и успехов в достижении натуральной природной женской красоты! Дипломированный практикующий стилист-визажист Татьяна Кравченко
|
