|
Скоро Новый год, а вместе с ним приходят и длительные праздничные выходные. В эти дни холодильник до отказа набит самыми разными вкусными заготовками, а все друзья и знакомые зовут присоединиться к праздничному столу. В такие моменты просто невозможно думать о том, какие блюда будут полезны для женской фигуры, а какие нет.
Наверняка, многие женщины задавались вопросом, возможно ли сохранить свою фигуру, а еще лучше, как похудеть за 2 недели праздничных выходных дней. Это вполне возможно, если соблюдать определенную тактику в питании и знать небольшие хитрости и нюансы. Три составляющих Задаваясь вопросом, как похудеть за 2 недели и выбирая себе определенный режим питания важно учитывать следующие нюансы. Любая диета основана прежде всего на правильном, сбалансированном сочетании трех главных составляющих любых блюд – белков, жиров и углеводов. Также важно помнить, что диета, которая подразумевает ограниченное потребление жидкости, весьма опасна для женского здоровья. В первую очередь это вредит почкам, которые в норме должны за один день отфильтровать 4 л жидкости. Маловодные диеты, может, и дают быстрый результат, но они не избавляют от лишнего жира, а только сушат ткани. Поэтому стоит обратиться к нормальному питанию, и вес тут же вернется к прежним показателям. Кефир и гречка Данное блюдо весьма полезно не только для нормализации пищеварения, но является отличным вариантом диетического питания. В частности, оно прекрасно подойдет тем дамам, которых интересует вопрос, как похудеть за 2 недели, и поможет им избавиться от лишних 2-3 кг. Для начала крупу необходимо перебрать и залить кефиром из расчета 1,5 стакана на стакан гречки. Полученную смесь хорошо перемешать и поставить на ночь в холодильник. Готовую кашу можно есть в любом количестве в течение дня. Гречка сама по себе весьма питательна, поэтому вместе с ней желательно выпивать по 1-1,5 л кефира за день. Между основными приемами пищи вполне допускается съедать несколько несладких фруктов, салатик из квашеной капусты, ложку меда, пить побольше воды и зеленый чай.
Лук для стройности Похудеть за 2 недели поможет луковый суп. Его можно есть сколько угодно и когда угодно. Главное, не нарушать диету и соблюдать ее не менее 10 дней. Во время диеты ежедневно допускается прибавлять к рациону небольшое количество продуктов, где в составе отсутствуют жиры. Это могут быть фрукты, за исключением винограда и бананов, овощи, кроме авокадо и картофеля, отварной рис, постная говядина и куриное мясо. Чай в эти дни необходимо пить без сахара. Во время такой луковой диеты, соль и сахар необходимо вообще исключить из рациона. Готовить суп довольно легко. Мелко нашинкованный лук, капусту, сельдерей, морковь, стручковую фасоль, зеленый перец варят до готовности. Примерно за 5 минут до конца варки в суп добавляют мелко рубленую зелень. По желанию в луковый суп можно добавить стакан томатного сока или пару свежих помидоров. Экстремальная диета Из-за череды дружески новогодних вечеринок появления лишних сантиметров на талии избежать весьма трудно, если только стройность фигуры не заложена природой. Что делать, если за суетой праздничных дней выходные пролетели незаметно, и необходимо срочно избавиться от лишних 1-2 кг? Для этого отлично подойдет трехдневная диета для отчаянных экстремалок. В первый день диеты необходимо запечь в духовом шкафу цыпленка, разделить его на 3-4 части и есть мясо в течение дня. Пить воду, зеленый чай и травяной можно без каких-либо ограничений. Во второй день необходимо отварить 300 г телятины и точно так же есть ее в течение дня, предварительно разделив на порции. Воду и зеленый чай можно пить не более 1-1,5 л. Третий день диеты более жесткий. В течение дня можно выпить от 3 до 5 чашек черного кофе с сухариками и минеральную воду без газа. Маленькие хитрости Для некоторых девушек не столь важен вопрос, как похудеть за 2 недели, сколько как не набрать за это время лишний вес. Это тоже вполне возможно, если соблюдать определенные правила питания. 1. Молочные продукты лучше всего выбирать с низким содержанием жира. Это касается не только кефира или йогурта, но других продуктов, произведенных из молока. Это позволит скинуть 1 кг в течение месяца, причем остальной рацион питания можно не менять. 2. Есть девушки, которые не могут уснуть, пока не съедят что-нибудь, или совершают ночные походы к холодильнику за чем-нибудь солененьким. Это весьма вредно для здоровья, поскольку утром резко снижается уровень сахара в крови. В данном случае диетологи рекомендуют съесть перед сном немного миндаля или выпить стакан молока или йогурта. 3. О пользе воды для женской красоты и здоровья сказано уже немало. Она не только выводит вредные токсины, но и помогает худеть. По мнению диетологов, многие дамы переедают не из-за чувства голода, а от обезвоживания организма. Поэтому перед завтраком, обедом или ужином необходимо выпивать полстакана воды, а в течение дня между приемами пищи необходимо выпивать до 8 стаканов воды. 4. Если захотелось перекусить, то лучше, чтобы под рукой оказались орешки, сухофрукты или мандарин. Орешки не только полезны, но и хорошо усмиряют аппетит, сухофрукты помогут справиться с желанием съесть что-то сладкое, а мандарин отлично взбодрит и подарит необходимую энергию. 5. Новогодние праздники у многих девушек еще с детства ассоциируются с большим количеством конфет и прочих сладостей. Поэтому, чтобы не попасть в такую коварную ловушку и не навредить фигуре, лучше заменить их более полезным горьким шоколадом. Он содержит больше какао, что не повредит фигуре и поднимет настроение. 6. Вернуть бодрость духа наутро после обильного новогоднего застолья поможет стакан теплой воды с лимонным соком, медом и 1 ч ложкой молотого имбиря. Данный напиток наладит работу желудка, снимет головную боль и восстановит водный баланс в организме.
|
|
