|
Весной многие девушки садятся на диету. Однако именно в это врем года необходимо с осторожностью худеть.
Прежде чем приступать к какому-либо из способов похудения необходимо проконсультироваться с врачом, особенно весной, в период авитаминоза.
Весенняя диета: общие правила
Помни главное правило: похудеть за два дня нереально, сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно, чтобы не нанести вред организму.
Суть весенней диеты состоит в том, что нужно обогатить свой ежедневный рацион свежими овощами и фруктами, которых нам так не хватало в зимний период из-за их дороговизны. Также следует включить в свое питание морепродукты, особенно салаты с морской капустой.
Чтобы легче было переносить весеннюю диету, сайт hudeem-bez-problem.ru, рекомендует пропить курс поливитаминов (например, компливит), который наполнит организм полезными веществами.
Также важными продуктами в рационе весенней диеты являются кисломолочные продукты, которые поддерживают баланс микрофлоры в кишечнике. На прилавках магазинов можно выбрать напиток по вкусу: кефир, йогурт, варенец, кумыс, молоко. Необходимо взять себе в привычку выпивать стакан кисломолочного продукта перед сном, и выпивать ровно столько же утром. Данная привычка поможет наладить работу кишечника после зимнего рациона питания.
Можно ли кушать сладкое во время диеты, спросят сладкоежки? К сожалению, необходимо ограничить употребление сладкого, чтобы вернуть стройную фигуру в назначенный срок. Если сильно хочется, то можно съесть не менее приятные сладкие продукты: зефир, сухофрукты или мармелад.
Меню весенней диеты
На завтрак – 100 граммов творога, одна чайная ложка меда, чай или кофе без сахара
Второй завтрак – фрукт зеленого цвета на выбор
Обед – овощной суп (как вариант, это может быть окрошка на кефире), 100 г отварного мяса курицы, свежий огурец без соли
Полдник – салат из помидоров и огурцов с одной чайной ложкой оливкового масла, сбрызнутый лимонным соком, без соли; кусочек хлеба
Ужин – фрукт на выбор любого цвета (кроме винограда)
На ночь – стакан кисломолочного продукта
Пожалуй, лучшим способом похудения весной являются длительные прогулки и физическая нагрузка на свежем воздухе, например бег. По утрам желателен контрастный душ, обливания.
|
