|
Прекрасная грудь, длинная шея, слаженный девичий стан… Окружающие так никогда этого не увидят, если вы будете, все время сутулится. Не спасут даже идеальные прическа и макияж. Но ведь главное в том, что неверное положение позвоночника приводит к болезням внутренних органов и искривлению позвоночника.
Источники боли. В течение дня у вас может быть множество дел и о своей спине вы вспоминаете только к вечеру, это заставляет вас ощущать боль в одном из отделов позвоночника, эти неприятные ощущения могут не проходить вплоть до утра. Причина здесь не одна: вы неудачно подняли что-либо тяжелое, долго и в неправильной позе сидите за компьютером, спите на неудобном матрасе, или носите обувь со слишком высокими каблуками. А возможно вашему телу не хватает физических нагрузок, мышцы ослабевают и не удерживают позвоночник в правильном вертикальном положении, под воздействием всего этого позвоночник может ослабеть, что влечет за собой сдавливание передних отделов межпозвоночных дисков, в тот же самый момент задние отделы подвергаются растяжению. В конечном итоге – боли в спине. Борьба с трудностями. Самое распространенное заблуждение это – твердый матрас является самым эффективным и простым средством лечения и профилактики заболеваний. Не совсем так. Ваш матрас не должен быть совсем жестким, так он не будет повторять форму спины и не даст возможности отдыха для позвоночника во время сна. Выбирая для себя кровать, запомните одно – она должна быть не столько красивой, сколько удобной, а матрас должен быть рассчитан под своего владельца.
Если ваша работа сидячая или напротив вы большинство рабочего дня проводите на ногах, это служит причиной к тому, что кровь и лимфа в вашем организме функционируют не правильно, не так как загадано природой, - клетки не имеют возможности получать питательные вещества и кислород, токсины не выводятся. Вследствие, такого застоя возникают боли в спине. Поэтому старайтесь чаще разминаться, подтягиваться и вставать в течение дня, а так же обязательно пройдите курс общего массажа спины. В случае если этого будет мало, можно позаниматься плаванием. Оно поможет возвратить все позвонки на свои места и восстановит их подвижность по отношению друг к другу. В воде не существует нагрузок на позвоночник, так как тело теряет свой вес, в теплой воде мышцы способны полностью расслабиться, межпозвоночные диски избавляются от давления.
Красота и мода бесспорно, требуют жертв, поэтому появились туфли на высоких каблуках, они порой заменяют более удобную и полезную обувь. Это плохо сказывается на состоянии вашего позвоночника, содействует отекам и не лучшим образом сказывается на кровоснабжении. Научно доказано, что самая лучшая высота каблука 2,5-3 см, но если вы не представляете своей жизни без шпилек, тогда ваши туфли должны быть из натурального, качественного материала и с удобной, правильной колодкой. На работе можно иметь на всякий случай обувь на плоской подошве – если вы устанете, можно будет переобуться. И просто для своего же здоровья лучше не становиться жертвой моды. Зарядка. Пожалуй, самое эффективное средство для восстановления осанки – это гимнастика. Для шеи - наклон и вращение головой в разные стороны, для груди – подтягивания, для поясницы - подъем прямых ног в висе. Выделяйте для себя время на выполнения дома несложных упражнений, для лечения и профилактики позвоночных заболеваний. Боли в позвоночнике могут быть вызваны отложением солей. Чтобы избавиться от них используйте простой рецепт: 500г клюквы и 200 г почищенного чеснока пропускаете через мясорубку, в стеклянной банке эта смесь должна храниться сутки, затем добавьте 500г меда, тщательно перемешайте и принимайте по 1ч. Ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Если у вас хронические боли в спине, измените рацион питания. Постарайтесь избегать жирных, рафинированных и холодных продуктов, таких как: жареная пища, мороженое, жирные десерты, сыр. Вы с удивлением обнаружите, что две недели на подобной диете, и вы забудете и думать о болезненных ощущениях в области позвоночника. Правильная осанка. Выпрямитесь и взгляните на свое отражение в зеркале, еще лучше попросите посмотреть близких. У вас должны быть: 1. Идеально ровное положение позвоночника и головы.
2. Прямая, горизонтальная линия ключиц.
3. Лопатки расположены симметрично.
4. Ягодицы так же на одном уровне. Если все так, то вы, как и многие другие, возможно, просто сутулитесь, вследствие усталости мышц спины, нужно наблюдать за ее положением повнимательнее, заниматься плаванием и гимнастикой. Если вы заметили искривления – это повод для того, чтобы обратиться к врачу.
|
|
