|
Кожа на шее тонкая и нуждается в регулярном уходе.
Питательный крем нужно наносить на кожу шеи ежедневно. Для этого нужно сначала растереть крем ладонями и затем, немного запрокинув голову, легкими скользящими движениями правой руки нанести его на левую сторону шеи и точно таким же образом, но уже левой рукой, - на правую. После чего тыльными поверхностями кистей рук осторожно похлопать шею с боков, а подбородок, где обычно откладывается жир, слегка "побить" подушечками пальцев. Чтобы предупредить преждевременное увядание кожи и появление двойного подбородка дважды в неделю делайте контрастные компрессы, попеременно накладывая на подбородок и шею плотную салфетку, смоченную то горячей, то холодной водой. (горячий компресс держать одну-две минуты, холодный - секунды три, начинают и заканчивают процедуру холодным компрессом, по окончании процедуры нанести на кожу питательный крем)
Если ваша работа связана с постоянным напряжением шеи, необходимо время от времени давать ей отдых - медленно закидывать голову назад.
Утром и вечером рекомендуется проделывать простую гимнастику: 1. положить сцепленные в замок руки на затылок и надавить ими на голову, оказывая при этом некоторое сопротивление так, чтобы напряглась шея
2. поставить локти на стол, ладони расположить параллельно линии стола, одна сверху другой, тыльной стороной вверх, непосредственно под подбородком и опускать голову, преодолевая сопротивление рук.
3. медленно запрокидывать медленно голову назад, затем медленно наклонять вперед, к груди.
Каждое упражнение повторить 3-5 раз. Рекомендуется для ежедневного выполнения.
При "втором" подбородке рекомендуется следующий комплекс упражнений:
Медленно запрокинуть голову назад, приоткрыть рот, и, напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти
Как можно сильнее вытянуть шею вверх, медленно запрокинуть голову назад и затем вернуться в исходное положение.
выпрямить спину, расправить плечи, положить руки на плечи. Надавливая руками на плечи, как можно сильнее стараться вытянуть шею вверх и сделать вдох, считая до десяти, затем расслабиться и сделать выдох. спина прямая, голова опущена к груди, руки опущены. Медленно наклонить голову сначала к левому плечу, потом к правому. Повторить только в обратном порядке. спина прямая, положить локти на стол, подпереть подбородок кулаками и, преодолевая сильное сопротивление рук, стараться наклонить голову вперед.
опустить уголки рта, напрячь мышцы шеи и затем расслабиться. вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести О-У-И-А-Ы. плотно сжать губами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, "рисовать" в воздухе или цифры от 1 до 10. Каждое упражнения выполнять 5-6 раз. Рекомендуется для ежедневного исполнения. После окончания комплекса упражнения, возьмите миску, налейте в нее 0,5 л воды (можно из-под крана, комфортной температуры), растворите в воде 3-4 столовых ложки соли (желательно морской, но можно и обычной, поваренной). Возьмите хлопчатобумажное полотенце, смочите в приготовленном рассоле, отожмите, вытяните полотенце в двух руках и с силой пошлепайте себя полотенцем по подбородку 5-7 раз.
|
|
