Бессонница.

Бессонница.

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.

Причины бессонницы:

* чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
* употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
* переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
* недостаточная физическая активность;
* изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
* стресс, эмоциональное переживание;
* приливы у женщин;
* излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
* депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
* чрезмерная активность щитовидной железы;
* одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
* боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
* расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
* наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:

* рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;
* гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

Жалобы на плохой сон грудных детей встречаются очень часто, в большинстве случаев это связано с болями в животе (кишечные колики) или дефектами воспитания. В последнем случае рекомендуется:

* отучить ребенка от укачивания;
* хорошо проветрить помещение;
* избегать возбуждающих игр перед сном;
* сделать теплую ванну.

В большинстве случаев этого (плюс соски-пустышки) бывает достаточно, из лекарственных средств допустимо рекомендовать Ново-пассит или валерианку.



Понравилось - репост:


Покупаете поддельные лекарства?!
Секрет долголетия
Собираясь в отпуск, не забудьте о здоровье
Как прожить дольше?
как похудеть, 28 правил для похудания
Лечение ОРВИ
Специи и здоровье.
Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?
Почему потеют ноги?
Гематоген
Анорексия страшнее, чем тесное платье
50 способов похудеть... без диеты
Быстрое похудание.
Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
Не удается похудеть?
Снижение веса и возраст
Тянет на соленое? Повышайте иммунитет
Правильное питание. Никогда не поздно!
Кушайте друг для друга.
Никотиновая зависимость.
Суточное голодание – лучшая экспресс-диета.
Продукты, способствующие похудению.
Сможете ли вы быстро сбросить вес?
Оказание самопомощи и взаимопомощи при ранениях, переломах и ожогах.
Откуда берутся лишние килограммы?
Нездоровое питание приводит к серьезным психическим заболеваниям
Диета без диеты.
Размышлизмы.
Пластическая хирургия - напасть или спасение?
Гайморит.
Хронический тонзилит.
Пищевая пирамида.
Лекарство от обжорства.
Биоритмы.
Солнце море и... беременность.
Пожар в желудке.
Лечение коньюктивита.
Непрекращающаяся менструация во время беременности.
Менструальный цикл.
Ураганная старость с младенчества.