Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.
Причины бессонницы:
* чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка; * употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.); * переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи; * недостаточная физическая активность; * изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену); * стресс, эмоциональное переживание; * приливы у женщин; * излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне; * депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью; * чрезмерная активность щитовидной железы; * одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма); * боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции; * расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет; * наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.
Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:
* рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов; * гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.
Жалобы на плохой сон грудных детей встречаются очень часто, в большинстве случаев это связано с болями в животе (кишечные колики) или дефектами воспитания. В последнем случае рекомендуется:
* отучить ребенка от укачивания; * хорошо проветрить помещение; * избегать возбуждающих игр перед сном; * сделать теплую ванну.
В большинстве случаев этого (плюс соски-пустышки) бывает достаточно, из лекарственных средств допустимо рекомендовать Ново-пассит или валерианку.
|
|