|
Здоровый образ жизни позволяет вам хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и, конечно же, поддерживать высокий уровень энергии.
Никогда не поздно изменить свой рацион питания или привычки, чтобы вы смогли преподнести больше положительных моментов в вашу жизнь и улучшить ваше здоровье. Важно помнить, что поддержание здорового образа жизни отличается от временного участия в диете или тренировочной программе. Скорее, здоровый образ жизни может быть достигнут путем оценки различных аспектов вашей жизни и внесения изменений в случае необходимости. Составляющие здорового образа жизни Сон Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Вашему организму необходим сон, чтобы отдохнуть, набраться сил и подготовиться к выполнению многочисленных задач следующего дня. Многие люди имеют чрезмерно напряженную жизнь и в результате теряют несколько часов сна в вечернее время или утром. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2008 году 11,1 процента взрослых американцев сообщили, что они недостаточно спали в течение 30 ночей подряд. Недостаток сна может послужить причиной возникновения многих заболеваний у вас и вашей иммунной системы. Вода Вода является источником жизни для всего живого. Ваше тело состоит из воды и нуждается в пополнении. Чтобы вести здоровый образ жизни, убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Вода также помогает выводить токсины из вашего организма, поэтому вы можете фактически чувствовать себя более здоровым при употреблении воды. Правильное питание Здоровое питание является неотъемлемой частью поддержания здорового образа жизни. Свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, орехи и цельные злаки являются продуктами, которые помогут вам получить все витамины и питательные вещества, необходимые вам. Постарайтесь избегать жирной пищи, а также продуктов с высоким содержанием соли. Замените содовую воду несладким чаем со льдом или водой со вкусом лимона.
Физические упражнения Регулярные физические упражнения поддерживают ваше тело и душу в хорошей форме. Вы можете предотвратить или повлиять на исход определённых медицинских проблем, путем включения регулярных тренировок в распорядок дня, например, понизить кровяное давление. Взрослые должны заниматься упражнениями по крайней мере 30 минут каждый день для поддержания здорового образа жизни. Позитивные отношения Наличие хороших дружественных и взаимных отношений в вашей жизни также является частью здорового образа жизни. Многие люди не понимают, что негативные отношения и дружба могут быть вредны для здоровья, и что организм может реагировать на это с помощью различных симптомов, таких как боли в животе, головные боли, боли в спине, потеря аппетита или лишение сна. Попробуйте наполнить вашу жизнь друзьями и отношениями с партнером, которые доставляют вам смех, улыбку и радость, чтобы помочь сбалансировать ваш здоровый образ жизни. Перерывы Каждый человек нуждается в перерывах в течение дня, чтобы взять передышку и расслабиться. Убедитесь, что вы не пренебрегаете своим драгоценным временем вне работы, которое может помочь вам перегруппироваться и взбодриться. Психическое здоровье Поддержание хорошего психического здоровья может помочь вам придерживаться здорового образа жизни, и даже помочь избежать физических болей, которые возникают в процессе явлений таких, как стресс. Изучите, как можно управлять и уменьшать ваше напряжение с помощью йоги, медитации, расслабляющих упражнений или просто чтением приятной книги. Свежий воздух и солнце Постарайтесь вырваться из вашего офиса, дома или спортзала, чтобы подышать свежим воздухом и насладиться солнечным светом. Включайте больше мероприятий на свежем воздухе в свой повседневный список задач. Например, вы можете ходить на прогулки, а не по беговой дорожке или обедать на свежем воздухе вместо того, чтобы есть в помещении. Профилактические осмотры Плановые медосмотры являются ценными, поскольку они позволяют осуществлять профилактическую помощь, чтобы вы могли поддерживать здоровый образ жизни. Придерживайтесь регулярного графика профилактических освидетельствований, чтобы вы могли оставаться на пике вашего здоровья. Хобби Найдите хобби, от которого вы получаете удовольствие и включите его в свой еженедельный распорядок. Важно проводить время, делая то, что вам действительно нравится, а не только выполнять запланированные обязательства, связанные с работой, домашними делами или спортзалом.
|
|
