|
Неправильное сидение за компьютерным столом может привести к ужасным болям в спине, пояснице и шее, позвоночному синдрому и другим ужасным последствиям. Многие из нас проводят за компьютером большую часть своего рабочего дня и научиться сидеть правильно не так уж и сложно.
Основное внимание необходимо уделить спине. Стул или кресло обязательно должен иметь удобную спинку, желательно с естественным и эргномичным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть пустот, в таком случае именно спинка стула возьмёт частично нагрузку на себя.
Положение Ваших ног также немаловажно. Ноги должны стоять на полу так, чтобы ступни были параллельно полу. Во время работы за компьютером наиболее правильным является положение тела при котором спина и шея находятся на прямой линии, ноги стоят на полу и образуют прямой угол с коленями.
Расположив Ваши руки на клавиатуре, проследите за тем чтобы сами руки и плечи были расслаблены, в противном случае напряжение в уках не позволит Вам спокойно работать. Руки должны быть согнуты под углом примерно 90º. Не располагайте нужные вам вещи так, чтобы вам надо было постоянно за ними тянуться, наклоняться и оборачиваться. Пусть все будет на расстоянии вытянутой руки.
Чтобы минимизировать напряжение Ваших глаз, монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки. Также необходимо правильно отрегулировать яркость, цветность и контрастность Вашего монитора и не ставить его близко к другим источникам яркого света.
О необходимости регулярной разминки всего тела, рук, ног и гимнастики для глаз и говорить не стоит. Это просто необхадимая и строго обязательная мера для Вашего здоровья. Почаще делайте перерывы в работе, потягивайтесь и просто отводите взгляд от монитора.
|
