|
1. Носите свободную (не тесную и не тугую) одежду, избегайте шляп, воротников и поясов, которые вас связывают, а также тесной обуви с высокими каблуками. 2. Ложитесь спать рано, спите 8 часов. Делайте упражнения на открытом воздухе. Дышите глубоко. Пейте от 6 до 8 стаканов чистой воды в день. 3. Ходите к доктору один или два раза в год для регулярного физического осмотра. 4. Научитесь узнавать силу различной пищи. Это сознание, если оно правильно будет применено, даст вам цветущее здоровье и долголетие. 5. Для избавления от запоров следует кушать довольно много овощей и фруктов. Ходите две мили в день (Русская миля — путевая мера длины, равная 7,4 км.). Пейте достаточно воды. 6. Учитесь отдыхать. Напряжение вызывает убыль многих клеточек нашего организма, что вызывает болезнь. Кушайте щелочную пищу. 7. Держите зубы в чистоте. Массируйте десны чистыми пальцами ежедневно. Пусть дантист осматривает ваши зубы каждые шесть месяцев. 8. Не упускайте из вида, что диета из фруктов и овощей самая лучшая для достижения красоты. 9. Избегайте морщин путем прекращения плохих привычек лица, а также избегайте напряжения зрения и заботы. Пейте больше воды. Держите нормальный вес вашего тела. Ложитесь спать рано. 10. Кушайте сравнительно немного крахмальной пищи (картофель, хлеб, зерновые продукты, печенье, пирожные и пр.), и то по возможности вместе с сырыми овощами. 11. Для лучшего здоровья иногда вставайте на шестидневную диету и пейте каждые три часа попеременно сок апельсинов и сок помидоров. Никакой другой пищи.
12. Иногда заменяйте мясо такими продуктами протеина, как орехи, молоко, яйца, творог, бобы, горох, чечевица и пр. 13. Кушайте пищу, содержащую органический (натуральный) кальций, фосфор, кремний для зубов, волос и глаз. 14. После ванны досуха вытирайте ваше тело полотенцем и массируйте вашу кожу махровым полотенцем. Это помогает кровообращению и делает вашу кожу здоровой. 15. Принимайте солнечную ванну по возможности ежедневно. Первый день — в продолжении нескольких минут, затем увеличивая длительность ванн постепенно. Держите голову накрытой. 16. Старайтесь иметь много воздуха там, где вы живете, спите и работаете. Дышите глубоко. 17. Держитесь на пять футов от больного простудой; 12 футов — если он кашляет и чихает. (1 русский фут, заимствованный Петром английский фут, = 30,47 см .) 18. Кушайте твердую пищу и такую, которая имеет некоторый объем. И самое важное — кушайте свежую сырую пищу ежедневно. 19. Кушайте перед началом обеда или ужина большую порцию салата из сырых овощей. Это предохранит вас от набивания желудка трудноперевариваемой пищи. 20. Делайте промежуток в пять часов минимум между одной едой и другой. Не кушайте ничего в эти промежутки и только пейте воду для утоления жажды. 21. Кушайте как можно меньше хлеба и только из серой муки или такой хлеб, из которого элемент крахмала удален. 22. Придерживайтесь примерно следующей пропорции потребления пищи: 15 % — протеинов, 20 % — крахмала, 60 % — не содержащих крахмала овощей и фруктов, 5 % — жиров, масел и т. д. 23. Делайте прогулки весьма длительные, от одной до 3 миль в день, предпочтительно 3 мили. Бездействовать — значит, заржаветь. 24. Следите за регулярностью отправления вашего кишечника. 25. В вашей юности и молодости не забудьте отложить силы на старость. 26. Держите ваше тело в таком состоянии, в каком оно бывает у человека в возрасте 20 лет, но пусть ваша голова набирает знаний и мудрости. 27. Изучите время, потребное желудку для переваривания различной пищи. Кушайте пищу (когда употребляете несколько разновидностей пищи за один присест), которая требует, примерно, столько же времени для сварения желудком для того, чтобы избежать брожения, которое приносит впоследствии болезни. 28. Держитесь ближе к «монодиете»… Как можно меньше разновидностей пищи за один присест. Однако довольно много разновидностей в течение нескольких дней или недель. 29. Кушайте довольно много салата из свежих зеленых овощей. 30. Кушайте достаточно фруктов одной разновидности за один раз. 31. Кушайте достаточно орехов несколько раз в неделю. Пережевывайте их хорошо. 32. Вырабатывайте вкус к натуральной, свежей, сырой и полной жизненных элементов пище, которая обладает способностью давать человеку силу, энергию, здоровье и долголетие. 33. Если вы будете иметь неспокойный сон, то докапываться до его причины следует путем изучения количества и комбинирования пищи вашего ужина. Конечно, изменение должно следовать за изучением. 34. Голодайте день или неделю периодически. Голодать один день в неделю — есть хороший план. Если вы лишите себя утреннего завтрака, то много поможете своему здоровью. 35. Если вы решите, что вы все же должны пить во время еды (хотя это и не рекомендуется), то должны пить очень медленно. Нельзя пить большими глотками. 36. Для того чтобы иметь красивые и блестящие глаза, надо ложиться спать рано. Следует избегать напряжения зрения. Следует есть пищу, содержащую фосфор. Повинуйтесь законам здоровья. 37. Пережевывайте пищу тщательно. Это очень важно. Пейте жидкость очень медленно. 38. Кушайте натуральные сушеные на солнце фрукты без добавления серы во время сушки и прочих разрушающих процессов. 39. Постарайтесь довольствоваться двумя приемами пищи в день вместо трех для здоровья. Ничего, кроме воды, между приемами пищи. От 6 до 8 стаканов в день. 40. Следите за вашей фигурой и правильным телосложением тела. Стойте и ходите прямо, имейте хорошую выправку: подбородок вперед, грудь вперед, живот назад и пр. 41. После 40 лет кушайте меньше. Будете активны умственно и физически. Продолжайте изучать и практиковать самосовершенствование. 42. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты. Держите ваш вес нормально по вашему росту и возрасту и типу строения вашего тела. 43. Расходуйте деньги на покупку книг о здоровье, гигиене, диете и долголетии.
Никогда не жалуйтесь на болезни, если вы нарушите эти заповеди.
|
