|
Занятия фитнесом сегодня очень популярны. Они помогают укрепить мышцы, «сжечь» лишние килограммы. Как известно в спортзале люди не только занимаются спортом, но и общаются между собой. Предоставляя друг другу информацию, как достичь успеха в борьбе с «общим врагом», т.е. лишним весом. Правильное питание - это один из главных компонентов в достижении хорошего результата. Поэтому среди любителей фитнеса ходит много мифов о том: «Что есть и когда».
Вот некоторые из них.
Миф первый:
«Идеальное блюдо для «спортсменов» - это салат (овощной или зеленый).» Однако фитнес: тренеры говорят: «Что лучше, если среди зеленых листиков были бы кусочки курицы и сухарики». Потому что такой салат сытный. В нем имеется белок – курица, и углеводы - сухарики. А вот просто овощной салат ощущения сытости не даст и вряд ли сможет обмануть чувство голода.
Миф второй:
«Обмануть голод можно, если выпить свежевыжатый сок». Это неверно. Лучше просто съесть фрукт. Так как сок усваивается очень быстро, В результате уровень глюкозы в крови сначала резко повышается, а потом падет. И у организма наступает чувство голода. К тому же, калорий в свежевыжатом соке в 2-3 раза больше, чем в яблоках или апельсинах, из которых его выжали.
Миф третий:
«Белковую пищу можно есть только через 8 часов после тренировки и за 8 часов до нее». Как правило, под обаяние этого мифа обычно попадают любители экзотических диет. Только тем, кто хочет уменьшить рельефность своих мышц приходится прибегать к этой диете. В основном это "перекачанные" бодибилдеры. Например, для съемок в фильме, чтобы не казаться в кадре слишком громоздкими, приходится «убирать» часть бицепсов. Прием, в данном случае частный, но в народные массы информация о нем просочилась и задержалась.
Бороться с мифами, бытующими в области фитнес - питания достаточно сложно, так же как и с заблуждениями, царящими в повседневной жизни. Это связанно с тем, что простые истины и легко исполнимые советы обычно не вызывают доверия окружающих. Возможно, сказываются особенности менталитета: «Для достижения результата, обязательно надо помучиться, и в чем-то себе отказать, чего-то лишить». Другой причиной, ведущая к ошибкам в организации фитнес питания, является элементарная нехватка достоверной информации о нем. Связано с тем, что фитнес не так давно вошел в нашу жизнь. И мы не владеем информацией о нем в полной мере.
|
|
