Женская фитнес-студия "Оскар"

Вы хотите иметь плоский живот и подтянутые ягодицы? И Вы готовы начать тренироваться для моделирования фигуры? Тогда...

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в Фитнес-Студию "Оскар"!

У нас проводятся тренировки, направленные на развитие мышц брюшного пресса, которые делают твою талию тоньше, бедра - стройнее, а фигуру более спортивной и подтянутой.

У многих женщин, и даже тонкокостных, животик имеет некрасивую форму, сильно выдается. И дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота вплотную зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшного пресса. Если мышцы живота слабые, это приводит к образованию выпяченного или отвисшего животика.

Для большинства людей лишние жировые запасы - это результат замедленного метаболизма, который зачастую связан с пассивным образом жизни. Но даже если это не про Вас, а животик все равно имеется - начинайте тренироваться ПРЯМО СЕЙЧАС!

Услуги фитнес-студии "Оскар":

• Силовые направления

TBW (Total Body Work Out)

Занятие с чередованием аэробной работы высокой интенсивности и силовых упражнений. вернуться

ABT (Abdominal, Bams, Thighs)

Силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса с использованием специальных упражнений и утяжелителей.

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бёдер.

Продолжительность – 60 мин.

ABS

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса. На уроке используются различные виды аэробики (35-40 мин) + силовая нагрузка, проработка глубоких мышц с использованием амортизаторов, гантелей, гимнастических палок, утяжелителей. Средневысокая интенсивность. вернуться

TBW (Интервальная тренировка)

Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать мышцы и кардиосистему. Pекомендуется для всех уровней подготовки. вернуться

• Аэробные занятия

Step+Пресс

Предусматривает разучивание модификаций базовых шагов степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Включает в себя упражнения на мышцы брюшного пресса. вернуться

Step + Sculpt

Урок с использованием степ-платформы. Сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательные системы. вернуться

Tae-bo

Комплекс упражнений, в котором восточная философия сочетается с боксом, каратэ и кикбоксингом. Это - активизация скрытых сил Вашего организма, соединенная с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, с танцевальными упражнениями, боксом, в сопровождении замечательных образцов современной музыки. Тай-бо не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!

Тай-бо легко освоить - для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. Невероятно, но с Тай-бо возможно сбросить 800 калорий в час!
В Тай-бо органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия Тай-бо улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях Тай-бо активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат). Снижение веса Вам обеспечено. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.

Тренировки по системе Тай-бо очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Занимаясь всего два раза в неделю, вы сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица. вернуться

Body Sculpt

Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц. Благодаря разнообразию методических приемов мышцы укрепляются и приобретают рельеф. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования так и без.

• Body & Soul Разумное Тело

Body Flex

Комплекс упражнений, основанный на глубоком дыхании: обогащает организм кислородом, массирует, стимулирует и восстанавливает функции внутренних органов, ускоряет обмен веществ, усиливает лимфоток, укрепляет мышцы (в том числе и тазового дна), способствует возвращению в нормальную форму после рождения ребёнка.

Бодифлекс в сочетании с силовыми упражнениями — стопроцентный результат при минимуме усилий!!! вернуться

Калланетика

Фитнес-гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Это - спокойная, силовая гимнастика для всех частей тела, при которой занимая определенную силовую статическую позу, нужно удержать ее в течении минуты, или сочетать с плавными покачиваниями, и при этом правильно дышать. Эффективность упражнений, в которых присутствует постоянное сосредоточение и концентрация на работе собственного тела, заключается не только в активной работе нескольких групп мышц сразу в одной позе, но и в задействовании глубоко расположенных мышц. Благодаря огромной статической нагрузке (в основном за счет собственного веса), в отличии от других силовых тренировок, Калланетика делает тело не накаченным, а пропорционально подтянутым и стройным. вернуться

Стретчинг/Stretching

В переводе - растяжка. Это - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда stretching еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Stretching (Стретчинг) хорош тем, что основан на естественном движении. Вспомните, как сладко бывает потянуться после сна. Или с каким наслаждением мы, устав от долгой сидячей работы, распрямляемся, с усилием вытягиваемся, чувствуя, как проходят утомление и сонливость. Упражнения стретчинга, растягивая мышцы, стимулируют их работу, повышают эластичность связок и сухожилий, улучшают подвижность суставов.

Stretching в первую очередь необходим женщинам. Он отлично развивает гибкость. Приглядитесь, как красивы движения гибких людей, как они ловки и грациозны. К тому же хорошая гибкость — гарантия предотвращения различных травм в быту и при занятиях физкультурой, спортом.

Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, способствовать расслаблению мышц, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения, предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок, позволить мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.

Переход от физического напряжения к расслаблению и снова к напряжению — это своеобразный тренинг и нервных центров. Многочисленными исследованиями, проведенными за рубежом и у нас в стране, установлено, что стретчинг способствует формированию навыка глубокого расслабления, а это благотворно влияет на эмоциональное состояние. При расслаблении возникает ощущение покоя, ваше настроение и самочувствие улучшаются.

Воздействуя сразу и на соматическую, и на психическую сферы, в процессе занятий можно добиться не только повышения тренированности организма, но и уверенности в себе, в своих силах.

YOGA

Занятие, направленное на нормализацию психо-эмоционального состояния. вернуться

Pilates (Пилатес)

Тренировка, направленная на поддержание мышечного тонуса. Специфические комплексные силовые упражнения создают равномерно тренированное тело. Пилатес — это то, что поможет Вам улучшить свое самочувствие и продлить молодость. вернуться