Фитнес студия "Руслана"

Мы - это Команда талантливых высококвалифицированных амазонок на большой войне, называемой «Индустрия Красоты», готовых дарить Вам праздник красоты, здоровья и стиля. Только для Вас, Леди и Джентельмены, мы предлагаем:

• Огромный спектр косметологических услуг — от консультаций, восстановления, до момента зависти всех подруг — программы для кожи лица и тела! Новые услуги для идущих в ногу со временем клиентов – фотоомоложение и фотоэпиляция.

• Парикмахерское искусство — от подбора стильной стрижки до вечерней, праздничной причёски — классика, креатив, колор, классические и креативные локоны. Маникюр, педикюр — от классического и аппаратного до уникального SPA-ухода, дизайн, френч, острые коготки.

• Визаж — для вечера, праздника, хорошего настроения, фото- и видеосъёмки.

• Татуаж , ТАТОО, пирсинг.

• Студия загара – представляем вертикальный и горизонтальный солярии «UWE» — солнце и курорт круглый год!!!

• Услуги студии фитнеса и танца.

Фитнес-программы.

Наша студия фитнеса и танца - это мини-клуб, где всегда оказывается индивидуальный подход к клиенту. Высококвалифицированные специалисты рады предложить Вам консультации по подбору оптимальной программы занятий, питанию, и т.д.

Силовые аэробные программы направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса и коррекции фигуры.

Step — высокоударная тренировка на степ-платформах, во время которой составляются связки начального уровня сложности, что позволяет работать с большей амплитудой. Способствует сжиганию жира, тренирует сердечно-сосудистую систему.

Step interval — один из самых популярных и эффективных уроков. Чередование силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы. Время делится на равные сегменты по 3 – 5 минут, в течение которых выполняются поочередно кардио- и силовые блоки. Используется различное фитнес-оборудование (гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит боллы). Позволяет весь урок работать в высокоинтенсивном режиме. Способствует быстрому сжиганию жира, подтягивает и укрепляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему.

Body sculpt — Силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. На занятии выполняются изолированные и комплексные силовые упражнения, максимально воздействующие на все группы мышц. Используется различное фитнес-оборудование. Способствует укреплению мышц, улучшению контуров тела.

Fit ball — силовой урок с использованием в качестве отягощения или опоры большого мяча. Выполняются упражнения максимально воздействующие на все группы мышц. Фитболл позволяет тренировать мышцы, избегая нежелательной нагрузки на позвоночник, что делает его незаменимым снарядом в оздоровительном фитнесе.

Shape class — система силовой тренировки, на основе классического шейпинга (разработка санкт-петербургских ученых и специалистов в области оздоровительных тренировок). Способствует укреплению мышц, улучшению контуров тела.

Fitness lady — силовая тренировка, основанная на объединении уроков Lower body («нижняя часть тела») — проработка мышц нижней части спины, пресса, ягодиц, ног — бедер, передней и задней части, икроножных мышц) и Upper body («верхняя часть тела») — тренировка мышц верхней части спины, плечи, руки и брюшного пресса. Занятие Fitness lady — направлено на проработку всех групп мышц, развивает общую выносливость.

Tai-bo — высокоударная тренировка, включающая элементы боевых искусств (кикбоксинг, тайский бокс, ушу, карате и др.) в сочетании с элементами по аэробике. Развивает координацию, выносливость, силу, дает представление об основах самообороны. Кроме того, это занятие стоит на первом месте в фитнесе по расходу энергии (до 1000 Ккал за час — для сравнения, занятие на степе — 300 - 400 Ккал).

Bodyfit — силовой класс, включающий упражнения для всех групп мышц в авторском сочетании. Используется различное фитнес оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Callanetic — уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышц путем статической нагрузки и последующего расслабления и растяжения. Суть системы — напряжение определенных групп мышц, относящихся ко всем частям тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, пресса. И поддержание напряжения от 30 секунд до 1.5 минут. В результате включаются в работу все, даже самые мелкие мышцы, которые сложно проработать, занимаясь другими видами фитнеса. В результате достигается эффект глубокой проработки мышц, повышается интенсивность упражнений. Занимаясь калланетиком, можно добиться серьезных успехов в коррекции фигуры, укреплении мышечного корсета и снижении веса. Для всех уровней подготовки.

Программа «Разумное тело».

Программа «Разумное тело» позволит вам изменить ощущение собственного тела. Контролируемое дыхание, концентрация и тщательно подобранная последовательность движений, позволяет погрузить тело в состояние гармонии и баланса. Все направления программы «Разумное тело» дают позитивную энергию, снимают напряжение, приводят мышцы в тонус и вселяют чувство спокойствия и уравновешенности. Это идеальное средство борьбы со стрессом.

Pilates — система упражнений разработанная Джозефом Пилатесом — это уникальная система упражнений направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры. Система Пилатес рассматривает все тело как единое целое, каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц, без разделения на отдельные группы. В результате подключаются к работе мышцы, отвечающие за осанку и стабильность тела в пространстве. Укрепляются «слабые» мышцы, удлиняются и расслабляются короткие, улучшается подвижность и амплитуда движения в суставах. Тренировка подходит для людей с любым уровнем подготовки, а также для реабилитации после перенесенных травм.

Yoga — является самой древней и наиболее естественной системой для поддержания здоровья человека и раскрытия его внутреннего потенциала.
Занятия включают в себя универсальную комбинацию йогических поз (асан) и жестов (мудр), связанных с дыханием (пранаямой). Регулярные занятия не только излечивают болезни и восстанавливают гибкость тела, но и развивают умение управлять своими эмоциями и мыслями, учат противостоять разрушительному воздействию стрессов современной жизни.

Йога Айенгар. Основатель направления, Б.К.С. Айенгар, систематизировал более 200 классических асан и разработал рекомендации для их выполнения. Особое внимание уделяется точности выполнения всех элементов асан и абсолютной безопасности.

Для метода Айенгара характерна четкая отстройка поз, выверение техники, выполнение статичных асан с сохранением внутренней работы (концентрации) и расслаблением.

Программа рекомендуется в качестве реабилитации после перенесенных травм, для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника.

Хатха-йога. Духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести сознание человека на более высовий уровень.

Слово «хатха» состоит из двух корней: Ха — солнце, мужское начало и Тха — луна, женское. Поскольку санкритские слова очень емки и многозначны, дать ему единственное определение невозможно. В самом распрастраненном понимании Хатха йога — это работа с сознанием посредством тела, включающая в себя комплекс физических и дыхательных упражнений.

Заниматься хатха-йогой может практически каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Каждый для себя сможет найти свой аспект практики, будь то совершенствование тела, укрепление физического здоровья или достижение гармонии души.

Фитнес йога. Программа, в основу которой положена практика хатха-йоги, а именно аспект работы с физическим телом (асаны) и дыхательная гимнастика (пранаяма). Занятие направлено на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, коррекцию осанки, снятие эмоционального напряжения и стресса, способствует сжиганию жира (за счет правильного дыхания).

Stretchihg — комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию. Повышение гибкости — основная задача стретчинга, ведь поддержание высокого уровня гибкости нужно для обеспечения эффективных движений тела, снижается возможность травм мышц, появления неприятных ощущений в области поясницы. Стретчинг положительно влияет на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Стретчинг — это отличная профилактика гипокинезии и остеопороза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).

Китайская оздоровительная гимнастика. Оздоровительная программа, в основе которой лежит древне-китайская система упражнений. Базируется на оздоровительном направлении Ушу с элементами Цигуна.

«Мягкая» программа, не имеющая противопоказаний, характеризуется индивидуальным подходом. Идеальна для начинающих Занимаясь китайской оздоровительной гимнастикой Вы сможете улучшить гибкость и координацию движений, укрепить связочный и мышечный аппарат, побороться со стрессом и раздражением, скорректировать осанку.

Бодифлекс — это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц. Бодифлекс делает акцент на дыхании, принципиально отличающегося от обычного. Создатель комплекса бодифлекс, американка Грир Чайлдерс, утверждает, что многочисленные проблемы организма, связанные с нездоровым состоянием, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить же запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции — то есть, задерживая дыхание.

Как уверяет создатель бодифлекса с помощью, так называемой гипервентиляции легких, которая позволяет организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и вернуть здоровье.

Танцевальные программы.

Танцы — это не только замечательный способ улучшить координацию и освоить новые движения самых модных стилей и направлений, танцы подарят вам прекрасное настроение. Танцевальные классы помогут вам улучшить гибкость, выносливость, поставить осанку и скорректировать вес.

Club Dance — стильный урок клубных танцев разных направлений (диско, fank, hip-hop, R´n´B, freestyle, хаус, джаз). Клубный танец развивает гибкость, чувство ритма и несет хорошую физическую нагрузку. Вы откроете для себя технику выполнения основных элементов, запомните связки от нашего хореографа, научитесь импровизировать под музыку. Для будущих звезд танцпола!

Latino — урок латино-американских танцев в соло-варианте. Занятие основано на лучших латино-американских танцах — сальса, румба, мамбо, ча-ча-ча, и др. На уроке Latino вам не придется комплексовать из-за отсутствия партнера, так как этот танцевальное направление разработано для женщин и рассчитано на сольное исполнение.

Belly Dance — восточный танец, танец живота (арабский, египетский стили) — один из самых популярных на сегодняшний день вид танца. Это символ женственности, он дарит красоту, жизненные силы и здоровье. Восточный танец (танец живота) — это отшлифованная веками практика работы с телом, направленная на гармонизацию психической, энергетической, эмоциональной сфер, оздоровление, омоложение, коррекцию фигуры, повышение сексуального потенциала, обретение неповторимой женской грации и пластики. Чередование основных элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок великолепно тренирует мышцы бедер, ягодиц, талии и живота без увеличения их объема, делает более гибкими и подвижными связки и позвоночник, улучшает кровообращение, кожа становится упругой и эластичной, освобождается от целлюлита.

Strip plastic — это пластика тела, красивая женственная и привлекательная. Этот урок подарит вам грациозность, уверенность в себе, раскрепощение и умение красиво импровизировать под музыку. Овладев этим направлением, Вы всегда будете чувствовать себя уверенно на любой из вечеринок, и, танцуя, забудете о комплексах и неловком смущении. Вы будете наслаждаться своим танцем и восхищенными взглядами окружающих.

Flamenko — это танцевальное искусство, сформировавшееся в Андалузии на юге Испании. Flamenco восходит корнями к древнейшим музыкальным системам Индии, арабскому танцу, цыганскому фольклору. Однако это гораздо больше чем музыка, это целое мировоззрение, отношение к жизни. Не обязательно быть артистом фламенко, чтобы принадлежать к этому миру. Фламенко — это прежде всего все то, что окрашено сильными эмоциями и переживаниями. Хотите узнать что такое «канте хондо», «дуэнде», научиться отбивать ритм сердца и музыки каблуками, работать с кастаньетами? Тогда этот урок для Вас!

Saxy Lady — танцевальный урок с элементани стриптиза
Урок для настоящих Lady!
— это сексуальный и чувственный танец, с элементами стрип-пластики
— это тренинг женской грации и раскрепощенности
— это красивая походка и царственная осанка
— это возможность научиться использовать любые предметы для танца: стул, шляпу, шарф, ленту и сделать из всего происходящего настоящее шоу.

Body ballet — это адаптированный комплекс упражнений на основе классической хореографии, состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Боди-балет развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку, укрепляет и подтягивает мышцы, дает правильную и красивую походку, осанку, тело становится более пластичным и гибким. С помощью занятий исчезнет лишний вес, икры и бедра станут более упругими и сильными. Классическая хореография помогает справиться со многими недугами. В первую очередь упражнения полезны для позвоночника. Вы научитесь держать спину в правильном положении, сформируете правильную осанку, что приведет к избавлению от сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Contemporary dance и модерн — в противоположность классическому балету основаны на естественных для тела движениях. Техника направлена на избавление от зажимов, стереотипов и напряжений в теле, на приобретение легкости и свободы движений, телесное осознание. Это направление современного танца основывается одновременно и на западном (классический танец, джаз-модерн), и на восточном (цигун, тай цзи цюань, йога) искусствах движения. Некий симбиоз востока и запада. Занятия дают возможность понять как устроено наше тело, как оно может эффективно работать. Но главное — это удовольствие от танца, движения, импровизации.

Бальные танцы. Представляют собой удивительный синтез искусства и спорта. В отличие от современных клубных танцевальных направлений, они исполняются в паре и демонстрируют гармонию отношений между мужчиной и женщиной.

Бальные танцы представлены двумя направлениями: европейская программа и латиноамериканская программа.

В программу европейских танцев входят чувственный и романтичный вальс; страстное аргентинское танго, лиричный венский вальс, элегантный фокстрот и задорный квикстеп. Европейские танцы зачастую называют салонными. Во многом это объясняется торжественностью, удивительной легкостью, даже воздушностью, присущими манере их исполнения.

Совершенно иным настроением проникнута атмосфера латиноамериканских танцев. Самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв полны страсти и огня. Страстные, зажигательные и яркие, латиноамериканские танцы демонстрируют своеобразную историю человеческих отношений по нарастающей: знакомство с последующим легким флиртом, рождение великого чувства — любви, а возникающие время от времени ссоры неизменно заканчиваются счастливым примирением. Техника исполнения бальных танцев является весьма сложной. Но, как показывает практика, главное в овладении мастерством является желание и стремление.

Описание детских программ.

Ритмика для детей 5 - 10 лет. Занятие включает в себя ОФП, упражнения на растяжку, развитие чувства ритма, улучшение осанки, основы танцевальных движений, разучивание простых танцевальных комбинаций. Длительность занятия — 45 - 60 минут.

Dance mix — современная хореография разных стилей в интересном, актуальном сочетании для тинейджеров.